Авторы книги объясняют, как с помощью физической активности заботиться о здоровье, приводить в движение неактивные гены и заставить организм вырабатывать натуральные, дающие ощущение счастья морфины. При некоторых заболеваниях польза от тренировок сравнима с эффективными хирургическими операциями. 

.Какое воздействие на организм оказывает физическая активность: 

.- продлевает жизнь (на несколько лет) 

.- улучшает качество жизни 

.- улучшает память и концентрацию 

.- уменьшает риск развития депрессии и неврозов - укрепляет мышцы сердца

.- защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета у пожилых и деменции 

.- снижает угрозу развития многих распространенных форм рака, например, рак груди и толстого кишечника 

.- уменьшает вероятность возникновения остеопороза 

.- удерживает вес тела.